睡眠质量的好坏对于身体健康有很大的影响,而当人们到了一定阶段的时候,睡眠质量就会下降,在市场上也有很多宣称可以改善睡眠的营养品,例如褪黑素、NAD+前体物质NMN等,两者之间的成分不同,效果也不尽相同。

  那么对于褪黑素和NMN,究竟那个对睡眠质量更好一些呢?这就需要我们对为什么失眠有了解。

  失眠症是老年人常见的症状之一,一般表现为睡眠困难、多梦、早醒易睡、或彻夜难眠的症状。严重时会伴随有焦躁、头晕、易怒、心悸出汗等症状,失眠症虽然不会危及生命,但对老年人以及更年期的人的心理健康、生理健康和生活质量有很大的影响。NMN在修正睡觉细胞的同时能显着缩短入眠时刻,并能削减夜间觉悟次数、增加总睡觉时刻、改进睡觉质量。

褪黑素与NAD+前体NMN,那个改善睡眠的效果更好?

  NMN是NAD+的前体,而NAD+是人体内的原物质,Sirtuins是人体重要长寿蛋白质,它高度参与了我们的昼夜节律,而NAD+也参与了我们的昼夜节律,实际上NAD+有节奏地上升和下降,这个节奏好像是由各种生物钟基因创造的。

  另外还有一种昼夜调节剂——褪黑素也与sirtuins相互作用。但是褪黑素与NAD+的作用相反,并不是激活沉默调节蛋白质,而是抑制沉默调节蛋白质。因此sirtuins是抑制觉醒的某种方面,特别是SIRT 1。

  SIRT 1强化了唤醒各种觉醒神经源的功能,例如:儿茶胺和致残性神经源,考虑到这一点,SIRT 1的活性化可能会导致觉醒,并且在抑制的过程中正相反。特别注意褪黑素的理由是SIRT 1抑制剂。但是这是利用NMN正在推进海NAD的形成,NAD+是SIRT 1的活性剂。这说明服用NMN补充剂会让人充满活力,有一种活力充沛的感觉。但是NMN没有相关提高睡眠质量的报告,尽管如此,NMN几乎所有的趣闻报道中都提到了能够更好的改善睡眠质量。

  当我们使用NMN产品时,它很快转化为NAD+,然后由Siruns耗尽,NAD+在耗尽的过程中,形成了像阿米德这样的各种替代物质,这里的阿米德尤为重要,因为是SIRT 1的抑制剂,所以通过挽救途径也会变成NMN,而且重新生成的NMN变成了激活SIRT 1的NAD+,能够昼夜控制作用,推荐阅读《NMN引领百岁时代,瑞维拓为健康护航》。

  白天补充NMN时可以看到NAD+和SIRT 1的活性化,因为可以使用更多的烟酰胺,所以我们可以通过挽救途中看到更多的活性化,烟酰胺通过称为烟酰胺单核苷酸腺苷酸转移酶(NAMPT)的限速酶转化为NMN,就像NAMP T在严格的昼夜控制下醒来时的水平最高,睡觉时似乎是最低的,这意味着白天服用NMN补充剂,随着NAMPT的活性下降,我们可以在夜间移动更高的阿米德水平。

  这意味着最终NMN和NAD+的合成减少,SIRT 1的活性下降。正如之前所提到的,SIRT 1的活性减少与觉醒度下降有关,可以与褪黑素的作用并驾齐驱。

  生物酶法升级,让NMN价格下调成为可能,彼时NMN和褪黑素都是很好的助眠营养品,不管是褪黑素还是NAD+前体NMN,消费者选择它们的目的就是为了提升睡眠质量,而褪黑素和NMN生物钟的调节和睡眠质量的改善也都得到了科学家们的证实,选择哪一款只在于消费者自身。