“大数据”证实:多吃这些对降低心血管疾病风险有效

  冬季温度下降,昼夜温差大,不少老人都会抱怨:寒冬,明显感觉血压升高.头痛,关节也会痛。今日,我们一起来了解一下老年人应该怎样预防冬季多发的疾病,如心脑血管病和关节酸痛。

  研究结果显示,大约77%的心肌梗塞患者和54%的冠状动脉粥样硬化性心脏病患者病情会加重。出现这种情况的原因是温度骤降,人的血管收缩.血压升高.心率加快,心肌需要氧指数相应增加,易发生心肌缺血.血液粘稠度增高,促使血栓形成。

心脑血管疾病

  所以,心脑血管病患者在降温时要注意血压的变化,以免血压过高发生中风.心肌梗死。

  那冬天要怎样预防心血管疾病?

  1.食用大量的坚果。

  我们发现,总坚果摄入量与心血管疾病和冠心病之间呈显著的负相关。对单个坚果的消耗量分别进行了调查,发现每周食用一次以上(oneormoretimesperweek)核桃与“心血管疾病患病率分别下降19%和21%”。再者,和从来不吃坚果的人相比,每星期进食两次或更多次(twoormoretimesperweek),受试者患心血管疾病的风险分别降低13%和15%。冠状动脉疾病的风险分别减少15%和23%。

  相反,与从来没有或几乎不吃坚果的人相比,每周吃5次以上坚果(fiveormoreservingsofnuts;1份为28g)的受试者,心血管疾病的风险降低了14%,患冠心病的风险降低了20%。如果只考虑果仁的消耗量,那么对花生和核桃仁的影响是类似的。

  另外,没有证据显示坚果总消耗量与中风风险之间有联系,但是食用花生和核桃与中风风险成负相关,而食用树果仁则与中风风险无关。

  负责这项研究的哈佛陈曾熙公共卫生学院的MartaGuasch-Ferre博士说:“我们的研究结果表明,作为健康饮食模式的一部分,可以减少一般人患慢性病的风险。

  虽然这项研究所涉及的样本有一定的局限性,但是科学家们认为,由于没有理由认为可能存在不同的机理,所以科学家们认为这些结果可以推广到不同的男女。

  来自西班牙HospitalClínic的EmilioRos博士在一篇社论中说,这些发现有力地证明了坚果类消耗和心脏病预防之间存在联系,但还需要进行更多的研究。“在理论上,进一步研究应该调查‘长期摄入食物中的坚果’对心血管代谢事件的影响,”他说。

  2.营养摄入。

  用营养来帮助提高自己的健康水平是最近几年的流行,但并非所有营养物质都能被科学证实。

  生活科学领域的科学家和企业家们正处在一系列新兴生命长寿的科技研究中。一种新技术在哈佛教授发现,NMN(烟酰胺单核苷酸)中接踵而至,在许多不同方向上层出不穷。

  2020年四月,世界心血管病专家.复旦大学附属中山医院葛均波教授和他的团队在科学研究杂志《Genes和Diseases》上发表了一篇学术论文,明确NAD+在心血管疾病防治方面的广泛应用前景及潜在的治疗潜力。研究者发现,NAD+在心血管疾病中普遍参与了信号转导途径,并可调节代谢。维持氧化还原稳态、调节免疫应答,可改善心血管疾病。补充NAD+如NMN等也可通过多种分子途径延缓衰老,进而对一类与衰老有关的心血管疾病的发生和恶化进行干预的NMN效果

  除此之外,平时要做好保暖工作,避免受凉感冒;坚持合理运动,可打太极拳.骑自行车.走路.慢跑等;室内保持通风;饮食清淡、有营养,老年人应以膳食纤维为主,饮食要清淡,饮食要清淡,因为便秘也会增加心脑血管的发病;如有胸闷.头晕.手麻等症状,最好是尽快到医院就诊。